A nyári melegben sokkal kevesebbet mozgunk, lassabban és nehezebben emésztünk, valamint kevésbé koncentrálunk. Az emberek sokszor húst esznek hússal, pedig jobb lenne nyáron a idénygyümölcsök és zöldségek nagyobb mértékű fogyasztása.
A hőségben a szervezetünk takaréklángon ég, ezért inkább ne terheljük gyomrunkat nehéz, zsíros ételekkel. A nyári esték sütögetése, grillezése csábító lehet, de testünket nagyon megterheli. Szervezetünknek naponta 23 g fehérjére van szüksége.
A hőségben szervezetünk sok folyadékot igényel. Az ajánlott napi bevitel 2-3 liter. Ha nem iszunk eleget a méreganyagok nem tudnak megfelelő módon távozni a szervezetünkből, és a bőrünk is szárazzá válhat. Kerülnünk kell a cukros üdítőket, mert savasítanak és hizlalnak is.
Az egészséges életmód és jó közérzet érdekében naponta többször együnk keveset, a napi étrendet pedig lehetőleg kalóriaszegény, könnyen emészthető ételekből állítsuk össze. A folyadékot a vízen kívül friss zöldségekkel és gyümölcsökkel is pótolhatjuk.
